Сьогодні хотілося б поговорити про один з найважливіших мікроелементів, який необхідний для нормального функціонування організму, а саме про залізо.

Ця тема дуже актуальна в наш час, адже за даними ВООЗ більше 60% населення мають нестачу заліза в тому, чи іншому ступені вираження.

Поширення заліза у продуктах харчування досить добре, близько 20% заліза ми отримуємо з продуктів тваринного походження (печінка, червоне м'ясо, субпродукти, риба, яйця, молоко та молюски), та 6% з рослинних продуктів (бобові та злакові культури, вівсяна та гречана крупи, пшоно, деякі овочі та фрукти).

Важливо ! Гемінове залізо з продуктів тваринного походження всмок-тується краще, ніж негемінове, що надходить з рослин.

Аналіз на вміст заліза в крові не є інформативним при діагностиці залізодефіцитної анемії (ЗДА), адже його показники змінюються до 15 разів на день. Також гемоглобін може бути в нормі, але нестача заліза вже буде суттєвою.

Єдиним інформативним аналізом для виявлення ЗДА є аналіз крові на феритин (!) –

це білок, що запасає залізо в організмі.

Його показники повинні бути не нижче 50 мкг/л, а краще намагатися досягти відмітки у 80 мкг/л. Не варто прагнути високих показників феритину (вище 100 мкг/л) дівчатам та жінкам з активною репродук-тивною функцією та регулярною менструацією.

Дефіцит заліза - це проблема, про яку мало хто знає !

Отже, які симптоми вказують на дефіцит заліза та є сигналом до того, що настав час здати аналіз на феритин:

• Втома, сонливість, розбитість

• Апатія, зниження когнітивних здібностей, проблеми з пам’яттю

• Блідість шкірних покровів

• Ламкість нігтів та випадіння волосся

• Сухість шкіри

• Частий головний біль

Також може відмічатися зниження лібідо, потенції та мотивації, оскільки залізо є кофактором дофаміну, тобто дефіцит заліза знижує чутливість рецепторів до дофаміну (один із гормонів щастя).

Стійке зниження заліза може стати причиною безпліддя (!), як жіночого, так і чоловічого.

Дефіцит заліза під час вагітності призводить до того, що дитинка народжується вже з низькими показниками гемоглобіну та феритину.

Без належного надходження та засвоєння заліза порушуються метаболічні процеси в організмі та знижується його опірність до застудних захворювань та грибкових інфекцій.

І тут ми переходимо до головної частини.

Адже при виявлені ЗДА більшість людей припускаються головної помилки (!), а саме - починають приймати препарати заліза.

Але це не ефективно та навіть небезпечно.

Дефіцит заліза не виникає сам по собі, цьому завжди є первопричина.

І якщо не відкоригувати стан здоров’я та не прибрати основне захворювання, то запасти заліза не поповняться (!) навіть при супер великих дозах препаратів.

Терапія може бути не ефективною, якщо в організмі є:

1. Приховані кровотечі

2. Захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо кишківника

3. Паразитарні та грибкові інфекції

4. Кандидоз кишківника, який харчується залізом

Тому прийом препаратів заліза необхідно починати тільки (!) після лікування основних захворювань, протигрибкової та антипаразитарної терапії, детоксикації організму.

Важливо пам’ятати, що залізо потрібно приймати тільки правильної форми та в комплексі з кофакторами (вітамін С, цинк та хром), дотримуючись індивідуального дозування (надлишок заліза збільшує ризик онкологічних захворювань).

Молочні продукти, чай та кава заважають засвоєнню заліза!

При підозрі на дефіцит заліза звертайтеся за консультацією до фахівця, який вам підбере правильну та покрокову терапію, яка буде індивідуально розрахована саме для вашого організму.

Ну а я завжди рада вам допомогти!

Отже, як бачите питання дефіциту заліза в нашому організмі - не просте питання та має багато нюансів, що вимагають індивідуального підходу (!) :

· Яка дозировка заліза потрібна саме мені?

· Коли та в якій формі потрібно поповнювати залізо саме мені?

· З чим не можна поєднувати приймання заліза (в разі необхідності) саме мені?

· Як визначити мої позитивні зміни або їх відсутність після періоду лікування дефіциту заліза мною?

· З чим комбінувати та поєднувати приймання заліза (в разі необхід-ності) саме мені?

· Та інші питання, які є дуже індивідуальними (!) виходячи з саме вашого стану здоров’я тощо.

Шаблонна стандартна консультація багатьох лікарів - не вирішить проблему !

Тому, я дуже (!) рекомендую – звертайтеся до професійного нутриціолога !

Не витрачайте марно свій час та свої кошти !

Адже більшість з нас приймає вітаміни та мінерали в не неправильний спосіб, в не правильному дозуванню та не біодоступних формах (тобто засвоювання необхідного організмом в краї низьке або взагалі відсутнє).

Якщо Вам було цікаво та є бажання отримувати регулярно корисну та сучасну інформацію – підписуйтесь на мою сторінку