І це без перебільшення.

Переоцінити позитивний вплив омега-3 на наш організм просто не можливо

Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот, які не виробляються нашим організмом і надходять тільки з продуктами харчування.

Основним джерелом є риба (жирна риба з холодних морів).

100 г такої риби на тиждень (без підвищеного вмісту ртуті) достатньо, щоб задовольнити потреби організму в омега-3.

А тепер давайте розглянемо, як впливає омега-3 на організм

Отже, омега-3:

- Знижує рівень поганого холестерину

- Покращує еластичність судин, чудова профілактика атеросклерозу

- Підтримує роботу серця

- Знижує артеріальний тиск

- Покращує пам'ять та підвищує працездатність

Але це ще не все

Науково доведено, що люди, які вживають омега-3 регулярно менше схильні до депресії.

У людей з біполярним розладом та шизофренією покращує самопочуття за рахунок зниження частоти перепаду настрою.

Омега-3 є чудовою профілактикою для здоров’я очей та збереження зору.

Достатня кількість омега-3 під час вагітності та в ранньому дитинстві добре впливає на розвиток дитини. Знижується ризик затримки розвитку, СДУГ та аутизму.

Омега-3 жирні кислоти покращують сприйняття клітин до інсуліну та знижують запальні процеси, які можуть бути причиною хвороб серця, судин та навіть раку.

А також омега-3 дуже ефективні в лікуванні менструального болю.

Звідки брати Омега-3 ?

Отримати омега-3 з продуктів складно, в основному це риба та морепродукти.

Важливо! Риба має бути саме дика, не штучно вирощена, адже у ній концентрація кислот суттєво знижується.

Щоб омега-3 краще засвоювалися їх рекомендується приймати з жирною їжею. Також засвоєння омега-3 суттєво покращується при додатковому прийомі вітаміну С та В2, а якщо є проблеми з жовчним міхуром то бажано додати лецитин та ліпазу. Але це краще робити порадившись з нутриціологом чи дієтологом.

Важливо правильно вибрати !

Важливо правильно вибрати якісний препарат омега-3.

Потрібно обирати омега-3, а не 3-6-9.

Адже 6 та 9 достатньо в нашому організмі, якщо їх кількість перевищує норму, це може спричинити запалення.

І запам’ятайте (!), в загальній кількості жирних кислот (в середньому це 1000 мг на 1 капсулу) має міститися не менше 50% сумарних ДНА та ЕРА кислот.

Отже, як бачите, начебто просте питання, а має багато нюансів та вимагає індивідуального підходу:

· Яка дозировка омега-3 потрібна саме мені?

· Коли потрібно приймати омега-3 саме мені?

· З чим не можна поєднувати приймання омега-3?

· Як визначити мої позитивні зміни або їх відсутність після періоду приймання омега-3 мною?

· З чим комбінувати та поєднувати приймання омега-3 саме мені?

· Та інші питання, які є дуже індивідуальними (!) виходячи з саме вашого стану здоров’я тощо.

Тому, я дуже (!) рекомендую – звертайтеся до професійного нутриціолога !

Не витрачайте свій час та свої кошти !!!

Адже більшість з нас приймає вітаміни та мінерали в не неправиль-ний спосіб, в не правильному дозу-ванню та не біодоступних формах (тобто засвоювання необхідного організмом в краї низьке або взагалі відсутнє !!!).

Якщо Вам було цікаво та є бажання отримувати регулярно корисну та сучасну інформацію – підписуйтесь на мою сторінку

Омега-3 жирні кислоти – це здоров’я та життя!