Жіночий організм – це неймовірне явище, адже він здатний витримати такі навантаження та біль, про який чоловікам навіть не снилося. На всіх етапах дорослішання та старіння в організмі жінки відбувається колосальна кількість процесів за якими потрібно слідкувати та при необхідності корегувати.

ЖІНОЧИЙ ОРГАНІЗМ ПІД ЧАС КЛІМАСУ

Догляд за собою та за своїм жіночим здоров’ям є обов’язком для кожної жінки будь-якого віку. Але існує така тенденція, що чим старша жінка, тим менше уваги вона звертає на своє жіноче здоров’я, адже дітей вже не народжувати та і взагалі не турбує, значить все добре.

Тому хочу підняти питання особливостей змін в організмі жінки в період менопаузи та як покращити якість життя та здоров’я проходячи цей етап життя.

Отже, давайте розберемося, що таке клімакс та що таке менопауза.

Клімакс – це природний процес обумовлений віковими змінами гормональної системи, які впливають на дуже важливі функції організму.

Менопауза – це фізіологічне припинення менструації, що є наслідком зниження функціонування яєчників на фоні вікових гормональних змін.

Існують фактора, які можуть прискорити настання менопаузи, особливо такі як паління, цукровий діабет І типу, низький індекс маси тіла, або ж вегетаріанська дієта.

Дуже цікавий факт. Відомо, що старіння яєчників починається ще у внутрішньоутробний період розвитку дівчинки і починає прогресувати з першим дозріванням фолікула.

Тож, які основні зміни можуть чекати на жінку після настання менопаузи:

1. Зміни в діяльності серцево-судинної системи. Основною причиною розвитку хвороб ССС у цей період є зниження такого гормону, як естроген.

2. Зміни в органах малого тазу. Відбувається зменшення розмірів яєчників та повне припинення утворення фолікулів. Також на ранніх етапах відбувається потовщення ендометрію, а пізніше і його атрофія, при цьому ризик виникнення кіст значно підвищується. Із-за зниження рівня глікогену в організмі змінюється рН в урогенітальному каналі, що провокує підвищену чутливість до різного роду інфекцій. Може відмічатися розслаблення зв’язкових структур тазу, що може привести до нетримання сечі.

3. Ожиріння. Як правило розвивається так зване «тулубне ожиріння» в ділянці живота, що є ще одним фактором підвищення ризику виникнення СС захворювань.

4. Молочні залози. В період постменопаузи спостерігається стрімке зниження естрогену та прогестерону, що є причиною зменшення об’єму молочних залоз, а також заміщення щільної тканини на жирову.

5. Судинні зміни. Тут мається на увазі так звані припливи. Про механізм їх розвитку можна розповідати довго, та якщо коротко, то спочатку виникає внутрішнє підвищення температури, потім периферичні судини розширяються, що стає причиною підвищеної температури шкірних покровів. А далі вже відмічається підвищення систолічного тиску та прискорене серцебиття.

6. Звісно ж менопауза є причиною змін в кістковій тканині. Тому в цей період у жінок великий ризик розвитку остеопорозу, коли із-за дефіциту кальцію кістки стають крихкими. Не рідко відмічається утворення карієсу та втрата зубів.

7. Зниження рівня колагену призводить до сухості та суттєвого зниження еластичності шкіри.

8. І звісно ж гормональні зміни та негативна симптоматика провокують психоемоційні коливання. Чим яскравіше протікає стресовий стан, тим важче жінці проживати всі етапи менопаузи.

Досить часто для зниження проявів менопаузи та для лікування супутніх захворювань жінкам призначають гормональну терапію, антидепресанти, а також БАДи з кальцієм і вітаміном D.

Щоб знизити прояви менопаузи та мінімізувати негативні наслідки можу дати декілька рекомендацій:

1. Дуже важлива фізична активність, особливо кардіо та вправи з навантаженням хоча б 2 рази на тиждень.

2. Повноцінний сон не менше 7 годин.

3. Важливо кинути палити, особливо, якщо планується гормональна терапія.

4. І звісно ж правильне харчування. В період менопаузи відмічається збільшення маси тіла, але це не означає, що потрібно голодувати та сидіти на дієтах (якщо немає такої необхідності із-за стану здоров’я). Потрібно урізноманітнити меню, та зробити його максимально збалансованим та калорійно оптимальним для жінки за віком, адже відомо, що з віком потреба в калоріях знижується.

Та обов’язково прийом додаткового джерела таких вітамінів та мінералів як: D, Е, С та групи В, а також кальцій, магній та

Омега-3.

А також, не забувайте про регулярний огляд у гінеколога та мамолога!!!

Слідкуйте за своїм здоров’ям, любіть свій організм та піклуйтеся про нього і він обов’язково відповість вам взаємністю.

І якщо потрібна допомога в психологічній підтримці, підбору правильного раціону та БАДів - завжди рада допомогти.